立秋养生:吃好3样,喝好3样,做好3样

  • A+
所属分类:未分类

古语有云:“秋叶落知”,秋天意味着凉爽和收获。虽然天气还没有降温,但是秋天已经来了。

今年立秋的时间是8月7日,也就是今天。虽然刚到立秋,估计还会热一阵子。虽然天气炎热,但季节已经改变,所以我们应该在饮食和日常生活中做出相应的调整,适应自然变化,才能更好地保持健康。

吃好三样

立秋是入秋后的第一个节气,中国民间有“附秋重”“吃秋”的传统。秋季雨水少,天气变得干燥,润肺祛燥成为首要功课。

1、莲藕萝卜排骨。

萝卜含有大量的水分来抵御干燥的天气,而且萝卜含有大量的维生素,营养丰富。另外,人在秋季可能会有各种胃部不适的问题,萝卜中的芥子油可以有效促进肠胃蠕动。其中所含的纤维素也可以预防便秘,老年人可以酌情多吃。

莲藕是秋季的时令蔬菜,具有健脾和胃的作用。用排骨煮萝卜藕,好吃又健康。

2.银耳拌匀。

在中国古代,银耳被认为是一种滋补产品,有“菌中之最”的美誉。银耳是滋阴润肺的好手。它具有益气清肠、补肺益气的作用,非常适合在干燥的秋季食用。

除了用银耳煲汤,还可以做凉菜,炒菜。三丝银耳和炒耳朵都是适合秋天吃的菜。

3.炒山药百合。

合理的健脾和胃,利尿消食,具有清火润肺的功效,对很多秋季上火的人非常有益。山药甜,中医说“补而不腻,香而不燥”。山药含有大量的黏蛋白、纤维素和淀粉酶,对心脑血管疾病患者有好处。

喝好三样

立秋养生:吃好3样,喝好3样,做好3样

1.蜂蜜水。

蜂蜜是每个家庭都离不开的常见成分。具有滋阴润燥、补虚润肺的功效。《神农本草经》说蜂蜜“能治百病百药”,“久服多不伤人”。

每天一杯蜂蜜水可以干燥润肺。冲泡蜂蜜水的水温不宜过高,最好在40度以下,喝蜂蜜水的最佳时间是早上喝完温水之后。

2.银杏雪梨汤。

银杏是银杏的果实,宋代被列为皇家贡品。据《本草纲目》记载,银杏“熟食温肺益气,平喘止咳,减少大便,止白浊”。

银杏含有多种微量元素和氨基酸,具有很好的保健作用。银杏不宜生吃,也不宜过多食用。最好从坚果中去除绿色细菌,避免接触石头。众所周知,悉尼滋润肺部。用银杏做汤,不仅润肺,而且香甜可口。

3.红豆陈皮汤。

红小豆营养丰富,能加速肠道蠕动,同时具有减肥、去水肿的功效。陈皮味苦性温,能助消化,有理气祛湿的作用。在干燥的秋天,一碗红豆陈皮汤不仅开胃,还可能减肥!

做好三样

1.减少辛辣和冷食的摄入。

秋天来了,这表明天气将变冷。如果这个时候太贪吃,吃了很多凉凉的食物,可能会导致肠胃不适和肠胃疾病。

秋天气候干燥,所以我们应该减少辛辣食物的消费。太多辛辣的食物会让你在干燥的天气里更容易生气。

2.增加锻炼。

秋天来了,空气湿度降低,早晚温差加大。早晚变凉,更适合运动。之后,立秋可以适当增加运动量。你可以在早上爬山或跑步。

3.记住春天和秋天的寒冷。

古语有云:“春遮秋冻”,夏秋之交,天气多变。秋季添衣不宜太快或太多。最好给身体一个适应的过程,这样可以减少感冒。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: