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日常生活中，我们常常会听到一些俗语，比如“春捂秋冻”“秋天萝卜赛人参”等等。
这些说法到底有没有道理？古代医家指出:
“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”
意思是人与自然是一个整体，四季养生也应顺应自然界的春生夏长、秋收冬藏规律。
所以，秋季养生，无论是精神情志、饮食起居还是运动锻炼，都应以养收为原则，这与那些秋季养生的俗语正好一致。
01
春捂秋冻，百病难碰
这是自古以来就流传的养生保健谚语。“秋冻”是说随着秋季的到来，天气逐渐变凉，但不要气温稍有下降就立即增加厚衣，捂得严严实实。
要适当地冻一冻，以虽有凉意但不觉寒冷为度，这样就会逐渐增强御寒能力，从而增强体质，减少生病。
除了年老体弱以及慢性病和体温调节功能差的人，对多数人来说，“秋冻”是符合健身养生的科学道理的， 对于孩子的体格锻炼也尤为必要。
通过日常生活中对冷环境的逐渐适应性锻炼，可以提高孩子的调节能力。
当然，不能把秋冻简单地理解为“遇冷不穿衣”。天气骤然变冷时，给孩子适当增加衣物是必要的。
02
朝朝盐水，晚晚蜜汤
这句话的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
这种说法有一定的医学依据：经过一夜，人们由于呼吸、出汗带走了许多水分，早上喝淡盐水可以更好地补充体液，稀释黏稠的血液，而且有少许消炎、抑菌作用。
而晚上喝蜂蜜水有助于补充各种微量元素，且蜂蜜有润燥的作用，所以也很适宜秋季食用。
但是，在生活中，我们不一定要天天早晨去喝盐水，通过饮食搭配也能起到类似作用，如平常人家早晨喝米汤、米粥，吃咸菜，也同样能达到效果。
蜂蜜水1岁以上的宝宝才可以适量服用，服用后要喝些白水，以防止宝宝出现龋齿。
03
秋不食辛辣
秋与五脏中的肺相对应，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，而秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多吃些酸味的果蔬。
“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气容易侵犯人体而耗伤人体阴津，如果调养不当，就会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。
所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。
秋天要少吃辛辣的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜类，避免耗液伤阴。
要以滋阴润燥的食物为主，可适当吃些芝麻、糯米、粳米、枇杷、梨、菠萝、乳品、鸭肉等柔润食物，以益胃生津。
04
秋瓜坏肚
这是指立秋以后不宜继续生吃大量的瓜果，否则容易引发呕吐、腹泻、腹痛、便溏等急慢性胃肠道疾病。
从中医学角度来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，在寒气渐重的时节，过多食用凉性的瓜果，如西瓜、香瓜等，容易损伤脾胃的阳气，导致呕吐、腹痛、腹泻等疾病。
脾胃虚寒的人秋季更要慎吃瓜类。
05
秋食白食，滋阴润肺
在中医理论中，肺应于秋，与白色对应。
所以秋天吃白色的食物有助于补肺，比如白萝卜、莲藕、梨、百合等，正如古语讲：“秋食白食，滋阴润肺”。
白萝卜性味甘、辛、平、微寒，含有较多水分，有消积化滞、化痰清热、生津除燥、解毒、调理脾胃等作用，因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。
冰糖萝卜是特别适合秋天的理想润燥养肺的美味小食。
冰糖、蜂蜜都有润肺、养肺的功能，和萝卜搭配在一起，减少了生萝卜的辛辣之气，多了冰糖和蜂蜜的甜味，非常适合宝宝食用。
具体做法如下：
白萝卜一根，冰糖15克，蜂蜜适量。
将白萝卜洗净，切成约5厘米厚的块，不用削皮，用水果刀在萝卜上面挖一个约2厘米的洞，将冰糖放在萝卜小洞里，上蒸锅蒸30分钟至冰糖化，待萝卜凉至温热，浇上适量蜂蜜即可。（因为里面有蜂蜜，所以宝宝1岁以上才可食用。）
06
立了秋，便把扇子丢
“白露身不露，秋后少游水”、“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”，这些都是古人通过长期以来的体会总结出的一些秋天的生活规律。
这些规律与我们的生活息息相关，对我们的日常生活有非常重要的指导意义。
在天气渐凉的秋季，虽然有时还会出现气温比较高的天气，但也尽量不要长时间吹电扇、用空调。
进入秋天，即使天气仍然较热，也不要长时间待在水中，以免受凉。
而且随着气候的进一步转凉，要适时增加衣服，固护阳气，减少寒凉之气的侵袭。
这些俗语都是祖祖辈辈传下来，经过一代代人验证了的。有了这些温馨提醒，相信您和孩子都能健康度过“多事之秋”！
